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Campanha ‘Olhe pelas Suas Costas’ acaba com mitos sobre dores nas costas

olhepelassuascostas

A dor nas costas é um dos problemas de saúde que mais leva as pessoas a procurarem ajuda médica ou a faltarem ao trabalho1, sendo que a maioria experiencia, pelo menos, um episódio deste tipo de dor ao longo da sua vida. Desde os benefícios do exercício físico à segurança da cirurgia, a campanha ‘Olhe pelas Suas Costas’ revela três mitos e três verdades sobre as dores nas costas.

Bruno Santiago, neurocirurgião e coordenador desta campanha nacional refere que “a manutenção de um peso adequado e a prática regular de exercício físico, evitando o sedentarismo, são os mais importantes cuidados a ter para manter a saúde da coluna vertebral, minimizar as dores e evitar intervenções cirúrgicas. Por outro lado, é crucial procurar ajuda especializada quando surgem dúvidas ou dores persistente, evitando reger-se por mitos que muitas vezes são erradamente divulgados”, alerta.

1 - Dor na coluna é comum: VERDADE

Cerca de 80% da população terá pelo menos uma crise de dor nas costas ao longo da sua vida. Estes episódios são habitualmente benignos e resolvem-se espontaneamente, através de medicação ou de outros cuidados. No entanto, se a dor for persistente ou afectar a perna ou o braço, é importante procurar o seu médico assistente, para um diagnóstico e tratamento adequados. A patologia da coluna vertebral é hoje a principal causa de anos vividos com incapacidade em todo o mundo.

2 - Quanto mais repousar, melhor será o resultado: MITO

O repouso pode ser benéfico para as dores na coluna, mas deve ser limitado aos primeiros dias apenas. Demasiado tempo na cama pode inclusive atrasar a recuperação. É recomendável repousar na cama apenas se a dor for muito intensa, na maioria dos casos será suficiente apenas reduzir a actividade e esforços.

3 - Fazer pequenas pausas é crucial para a saúde das costas: VERDADE

Seja a trabalhar em pé ou sentado, fazer curtas pausas em actividades prolongadas é benéfico para a saúde das costas. Passar demasiado tempo sentado ou na mesma posição e o sedentarismo frequentemente contribuem para as dores. Fazer pausas para andar um pouco ou fazer alongamentos é uma boa opção.

4 - Pessoas com dores nas costas não devem fazer exercício físico: MITO

Muitas pessoas têm medo de realizar exercício físico quando têm dores nas costas. No entanto, o exercício físico regular, desde que seja iniciado de forma gradual e correcta, ajuda a manter o corpo saudável e fortalece os músculos, reduzindo a dor e o desconforto.

Caminhar, andar de bicicleta, fazer alongamentos, natação e pilates são exemplos de exercícios benéficos para a saúde da sua coluna. Procure aconselhamento especializado junto dum fisioterapeuta, fisiologista do exercício ou personal trainer.

5 - Fumar e o stress são factores de risco para as dores nas costas: VERDADE

A nicotina restringe o fluxo sanguíneo para os discos que amortecem as vértebras, acelerando o seu desgaste. Os fumadores apresentam também uma recuperação mais lenta após fracturas ósseas e cirurgias de fusão da coluna. Já o stress pode manifestar-se sob a forma de variados sinais e sintomas, impactando a saúde física e mental. No que diz respeito ao sistema musculoesquelético, podem surgir sintomas associados à tensão muscular crónica, uma vez que este é um factor de risco para o desenvolvimento de dores nas costas, nomeadamente ao nível da zona do pescoço e da região lombar da coluna.

6 - Se for operado à coluna provavelmente necessitará de passar a utilizar uma cadeira de rodas: MITO

Nem sempre a dor na coluna é tratada com recurso à cirurgia. Esta está indicada apenas em alguns casos, mas quando é necessária, hoje em dia, já é possível realizá-la de forma pouco invasiva. Mais do que nunca, a tecnologia tem ajudado a reduzir complicações, tornando a cirurgia da coluna vertebral extremamente segura. Muitas vezes o doente recebe alta nas primeiras 24h00. O risco de complicações graves após uma cirurgia à coluna que, por exemplo dificulte o andar, é infinitamente baixo.

A dor nas costas afecta cerca de 150 mil portugueses e é a segunda causa mais frequente de idas às urgências hospitalares em Portugal2. Podem afectar qualquer um dos segmentos da coluna, variando em intensidade, frequência e características. A lombalgia é o tipo de dor mais comum, mas existem ainda a cervicalgia e a dorsalgia.

A campanha ‘Olhe pelas suas costas’, lançada em 2009, é uma iniciativa que visa sensibilizar a população para a problemática das dores nas costas, alertar para as suas consequências na vida pessoal e profissional dos portugueses e educar sobre as formas de prevenção e tratamento existentes. A iniciativa tem a chancela da Sociedade Portuguesa de Patologia da Coluna Vertebral, da Associação Para o Estudo da Dor, da Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar, da Sociedade Portuguesa de Neurocirurgia, da Sociedade Portuguesa de Medicina Física e de Reabilitação e da Sociedade Portuguesa de Ortopedia e Traumatologia e conta com o apoio da Medtronic.

Referências:
1 - Back Pain Fact Sheet. Disponível em: https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Low-Back-Pain-Fact-Sheet [Consultado em Dezembro de 2021].
2 - CUF. Dores nas costas: como prevenir e tratar. Disponível em: https://www.cuf.pt/mais-saude/dores-nas-costas-como-prevenir-e-tratar [Consultado em Dezembro de 2021].